Capacità motorie

Ogni gesto ed attività motoria in genere è il risultato sinergico delle varie ca­pacità motorie, con accentuazione di quella che viene richiesta dalle caratteristiche specifiche dell’attività stessa.

Una breve classificazione è la seguente:

  • Capacità Condizionali
  1. Forza (Massima, Veloce, Resistente)
  2. Rapidità
  3. Resistenza
  • Capacità Coordinative, determinate essenzialmente dai processi di organizzazione. controllo e regolazione del movimento.
  • Mobilità Articolare, determinata dalla struttura anatomico-funzionale dell’ articolazione e del muscolo.

Secondo me, le metodologie ideali per il miglioramento delle Capacità Motorie  sono quelle che utilizzano prevalentemente il Carico Naturale. Indicato per i giovanissimi e, in alcune esecuzioni specifiche, anche per atleti evoluti, questo metodo propone una vasta gamma di esercizi eseguibili senza sovraccarichi aggiuntivi e con l’uso di semplici attrezzi ausiliari (panche, spalliere, spessori, ecc.)

capacità motorie

I pregi di questo metodo possono essere riassunti in:

  • adatto a tutte le età e livello di specializzazione;
  • possibilità di essere utilizzato, entro certi limiti, per lo sviluppo di tutte le capacità motorie;
  • assenza di carico esterno al corpo;
  • scarsa incidenza traumatica.

I limiti di questo metodo sono posti soprattutto dalla:

  • impossibilità di incrementare il carico con progressione e precisione. Pertanto il carico è scarsamente applicabile per la Forza Massima e, in parte, per la For­za di Base, Veloce e Resistente.
  • Il carico può essere regolato come pure ampliata la possibilità di lavorare con maggiore escursione articolare, flettendo o distendendo gli arti liberi, spostando il corpo rispetto al fulcro di appoggio. applicando piccoli pesi aggiuntivi, usando degli spessori, anche. piani inclinati. ecc.
  • Gli esercizi a carico naturale possono essere organizzati anche in Circuito.

Senza delle ottime capacità motorie non si possono raggiungere ottimi risultati sportivi!

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