Gli esercizi ideali, secondo me, sono quelli a carico naturale. I principali parametri da rispettare sono: Scelta di esercizi che permettano la esecuzione corretta di almeno 20-25 ripetizioni per serie. Ritmo esecutivo fluente e controllato sia in fase concentrica che eccentrica. Esecuzione di 4-5 serie per esercizio. Recupero completo tra…
Il tessuto muscolare striato o scheletrico, di tipo volontario. Muscoli striati scheletrici, che presentano caratteristiche striature trasversali visibili anche ad occhio nudo, meglio ancora al microscopio ottico. Queste striature sono dovute alla disposizione regolare degli elementi contrattili. I muscoli striati scheletrici, si contraggono in seguito a impulsi nervosi provenienti dai…
Dal punto di vista funzionale possiamo dire che esistono 2 tipi di fibre muscolari: lente e veloci (o rapide). fibre di tipo 1 (LENTE): corrispondono alle fibre rosse, sono caratterizzate da bassa attività ATPasica. Si contraggono lentamente e poco intensamente e tollerano maggiormente la fatica (sono dunque in grado di…
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