Gli esercizi ideali, secondo me, sono quelli a carico naturale. I principali parametri da rispettare sono: Scelta di esercizi che permettano la esecuzione corretta di almeno 20-25 ripetizioni per serie. Ritmo esecutivo fluente e controllato sia in fase concentrica che eccentrica. Esecuzione di 4-5 serie per esercizio. Recupero completo tra…
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