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Miglioramento del trofismo e della forza generale di base

Gli esercizi ideali, secondo me, sono quelli a carico naturale. I principali parametri da rispettare sono: Scelta di esercizi che permettano la esecuzione corretta di almeno 20-25 ripe­tizioni per serie. Ritmo esecutivo fluente e controllato sia in fase concentrica che eccentrica. Esecuzione di 4-5 serie per esercizio. Recupero completo tra

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Capacità motorie

Ogni gesto ed attività motoria in genere è il risultato sinergico delle varie ca­pacità motorie, con accentuazione di quella che viene richiesta dalle caratteristiche specifiche dell’attività stessa. Una breve classificazione è la seguente: Capacità Condizionali Forza (Massima, Veloce, Resistente) Rapidità Resistenza Capacità Coordinative, determinate essenzialmente dai processi di organizzazione. controllo

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